• Blog
  • 10 TÁC HẠI NGUY HIỂM CỦA VIỆC KHÔNG NGỦ ĐỦ GIẤC

10 TÁC HẠI NGUY HIỂM CỦA VIỆC KHÔNG NGỦ ĐỦ GIẤC

10 TÁC HẠI NGUY HIỂM CỦA VIỆC KHÔNG NGỦ ĐỦ GIẤC

9X LÀ THẾ HỆ THIẾU NGỦ NHẤT HIỆN NAY

23h đêm vẫn còn dán mắt vào chiếc điện thoại và không chịu đi ngủ. Việc đó không gây ít ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn.

 

 1. THIẾU NGỦ -> DỄ BỊ ỐM

Thiếu ngủ có thể làm ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch của bạn, được thiết kế để bảo vệ bạn khỏi bị cảm, nhiễm bệnh như cảm lạnh thông thường, cúm và các bệnh khác. Khi hệ thống miễn dịch không hoạt động đầy đủ chức năng, cơ thể sẽ dễ bị vi khuẩn, virus tấn công và bạn sẽ bị ốm hơn. Thậm chí, các nhà nghiên cứu còn phát hiện ra mối quan hệ tương quan giữa giấc ngủ và hệ miễn dịch của bạn. Nếu đang bị ốm và không ngủ đủ giấc thì bạn có thể sẽ bị mất ngủ thêm trong khi cơ thể đang chống lại bệnh tật.

 2. THIẾU NGỦ -> CÓ HẠI CHO TIM

Dành thời gian nghỉ ngơi và ngủ hợp lý laf rất cần thiết đối với sức khỏe tim mạch của bạn. Thiếu ngủ khiến bạn có nguy cơ mắc các bệnh tim mạch cao bất kể tuổi tác, cân nặng, hút thuốc hay có thói quen tập thể dục.

Theo một bài phân tích trên tạp chí Tim mạch châu Âu (European Heart Journal), giấc ngủ quá ngắn (dưới 5 tiếng mỗi đêm) và dài (9 hoặc nhiều hơn mỗi đêm) được chứng minh là có ảnh hưởng tiêu cực đối với hệ tim mạch. Đặc biệt, nguy cơ mắc bệnh tim mạch hoặc đột quỵ sẽ tăng lên rất cao nêu bạn ngủ quá ít. Bên cạnh đó, nếu ngủ quá nhiều cũng ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của tim.

 3. THIẾU NGỦ -> TĂNG NGUY CƠ CHO UNG THƯ

Giấc ngủ ngắn có liên quan đến việc gia tăng tỷ lệ mắc phải ung thu vú, ung thư đại trực tràng và ung thư tuyền tiền liệt. Những công nhân làm việc ca đêm có khả năng mắc phải bệnh ung thư lớn hơn. Một tin tốt dành cho cả nam giới và nữ giới người mà ngủ 7 tiếng hoặc nhiều hơn mỗi đêm có tỷ lệ tử vong thấp nhất trong nhóm.

 4. THIẾU NGỦ -> KHÔNG TẬP TRUNG CAO ĐỘ

Thậm chí, chỉ cần thiếu ngủ một đêm cũng có thể khiến bạn gặp khó khăn trong vấn đề nhận thức. Trong một nghiên cứu được công bố bởi tạp chí Experimental Brain Research, một nhóm 18 người đàn ông được giao cho một nhiệm vụ để hoàn thành.

Nhiệm vụ đầu tiên được hoàn thành sau một đêm ngủ đủ giấc. Nhiệm vụ tiếp theo được hoàn thành sau một đêm mất ngủ. Kết quả cho thấy: khả năng ghi nhớ, đưa ra quyết định, lý luận và giải quyết vấn đề cùng với thời gian hoàn thành nhiệm vụ, sự tỉnh táo đều giảm đi một nửa sau một đêm mất ngủ.

 5. THIẾU NGỦ -> HAY QUÊN

Thiếu ngủ không chỉ làm bạn hay quên mà còn có thể làm ảnh hưởng đến khả năng học tập và ghi nhớ. Các nhà nghiên cứu khuyên rằng giấc ngủ là vô cùng quan trọng trong việc củng cố những gì mà chúng ta đã học. Nói cách khác, dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý là cách tốt nhất để chúng ta có thể ghi nhớ được những thông tin mới và in sâu chúng vào trong trí nhớ.

 6. THIẾU NGỦ -> GIẢM HAM MUỐN TÌNH DỤC

Nam giới trẻ tuổi bị thiếu ngủ trong thời gian khoảng một tuần được chứng minh là bị suy giảm nồng độ testosteron, theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Journal of the American Medical Association (Hiệp hội Y khoa Mỹ). Việc ngủ dưới 5 tiếng hoặc ít hơn sẽ làm suy giảm khoảng 10-15% lượng hormone sinh dục. Các nam giới trong nghiên cứunày cũng nói rằng tổng thể tâm trạng và sức khỏe của họ cũng bị giảm đi nếu thường xuyên bị gián đoạn giấc ngủ trong nhiều đêm liên tiếp.

Thậm chí, thiếu ngủ dẫn đến việc mất hứng thú trong quan hệ t.ình d.ục, có tác động trực tiếp vào mức độ năng lượng của một người và thậm chí còn căng thẳng hơn, gián tiếp làm ảnh hưởng đến đời sống t.ình d.ục của cả nam giới và phụ nữ.

 7. THIẾU NGỦ -> GÂY TĂNG CÂN

Theo một thói quen ngủ bình thường bạn sẽ duy trì một lịch trình thèm ăn và đói bình thường, nhưng khi bạn ngủ ít hơn những gì cơ thể bạn cần, sự gia tăng sản xuất các hormone ghrelin. Hormone ghrelin này kích thích việc đói và giảm sự sản xuất leptin và ức chế sự thèm ăn. Vì vậy, thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến kiểm soát sự thèm ăn và chuyển hóa năng lượng.

Theo một nghiên cứu được đăng tải trên tạp chí Sleep and Breathing, nghiên cứu về mối quan hệ giữa giấc ngủ và cân nặng ở 21.469 thanh niên trưởng thành trong độ tuổi 20. Những người ngủ ít hơn 5 tiếng một ngày trong khoảng 3 năm nghiên cứu sẽ có khả năng tăng cân và dần dần có thể mắc bệnh béo phì. Trong khi đó, những người ngủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm sẽ có thể trạng tốt hơn.

 8. THIẾU NGỦ -> TĂNG NGUY CƠ BỆNH TIỂU ĐƯỜNG

Nếu thiếu ngủ lâu ngày hoặc thậm chí là ngủ quá nhiều cũng làm tăng nguy cơ phát triển các bệnh mãn tính, bao gồm cả bệnh tiểu đường. Một nghiên cứu năm 1999 chỉ rõ những tác động tiêu cực của việc thiếu ngủ liên quan đến chức năng trao đổi chất và nội tiết. Tiểu đường là một bệnh rối loạn chuyển hóa.

Các nhà nghiên cứu đã tiến hành thử nghiệm 10 nghiên cứu khác nhau, tập trung vào giấc ngủ và sức khỏe của cơ thể. Kết quả cho thấy, 7 – 8 tiếng nghỉ ngơi mỗi đêm là giới hạn tốt nhất để tránh mắc các vấn đề liên quan đến kháng insulin.

✔️ Ngủ là một nhu cầu tự nhiên của cơ thể, một giấc ngủ chất lượng thường phải kéo dài từ 7 – 8 tiếng với một người trưởng thành. Do đó trong buổi tối chúng ta cần lên giường đi ngủ trước 23h đêm để đảm bảo ngủ đủ giấc trong ngày.

Theo thời gian, thiếu ngủ có thể dẫn đến các vấn đề mãn tính về sức khỏe và ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng cuộc sống của bạn.

Bạn có thắc mắc và cần tư vấn về Chăn, Ga, Gối thì liên hệ: 0936 438 655

 

Bài viết liên quan

Chăn ga gối đệm bốn mùa – chọn lựa tối ưu cho người dân khu vực miền Bắc

Chăn ga gối đệm bốn mùa – chọn lựa tối ưu cho người dân khu vực miền Bắc

Nhiều hộ gia đình thường không mấy chú ý đến việc chuyển đổi chăn ga gối đệm khi chuyển mùa....
Cách chọn chăn ga gối trẻ em để bé có giấc ngủ ngon trọn vẹn hơn.

Cách chọn chăn ga gối trẻ em để bé có giấc ngủ ngon trọn vẹn hơn.

Để bé có một giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn, việc các bậc cha mẹ cần lựa chọn một bộ chăn ga gối trẻ...
Mẹo hay chọn chăn ga gối mùa cưới

Mẹo hay chọn chăn ga gối mùa cưới

Đám cưới trở thành sự kiện trọng đại và quan trọng trong mỗi cuộc đời con người. Chúng được coi...
NHỮNG TIÊU CHÍ QUAN TRỌNG KHI CHỌN ĐỆM LÒ XO

NHỮNG TIÊU CHÍ QUAN TRỌNG KHI CHỌN ĐỆM LÒ XO

Đệm lò xo hiện là sản phẩm được nhiều người tin dùng bởi sản phẩm đa dạng về mẫu mã, độ dày,...
Hướng dẫn chọn đệm cho phụ nữ có thai

Hướng dẫn chọn đệm cho phụ nữ có thai

Lúc mang thai, cột sống của người mẹ phải chịu một áp lực cực kỳ tốt nên khó tìm được giấc...
Phân biệt sự khác nhau giữa đệm cao su tự nhiên và cao su tổng hợp

Phân biệt sự khác nhau giữa đệm cao su tự nhiên và cao su tổng hợp

Phân biệt sự khác nhau giữa đệm cao su tự nhiên và cao su tổng hợp Cao su tự nhiên có...
Tại sao cần phải vệ sinh đệm cao su thường xuyên?

Tại sao cần phải vệ sinh đệm cao su thường xuyên?

Một chiếc đệm bẩn, sẽ mang tới những tác hại vô cùng lớn mà người dùng có thể chưa...
6 bí mật chăn ga gối trong phòng ngủ khách sạn không phải ai cũng biết

6 bí mật chăn ga gối trong phòng ngủ khách sạn không phải ai cũng biết

Có bao giờ bạn tự hỏi bí mật gì ẩn sau bộ chăn ga gối trong phòng ngủ khách sạn không?...
Hướng Dẫn Chọn Màu Sắc Chăn Ga Gối Đệm Theo Mệnh Phong Thủy

Hướng Dẫn Chọn Màu Sắc Chăn Ga Gối Đệm Theo Mệnh Phong Thủy

Hướng Dẫn Chọn Màu Sắc Chăn Ga Gối Đệm Theo Mệnh Phong Thủy Nếu bạn tìm hiểu về phong thủy thì có...
NHỮNG TƯ THẾ NGỦ GIÚP CHO GIẤC NGỦ NGON HƠN, KHỎE MẠNH HƠN

NHỮNG TƯ THẾ NGỦ GIÚP CHO GIẤC NGỦ NGON HƠN, KHỎE MẠNH HƠN

Giấc ngủ rất quan trọng với sức khỏe của mỗi người, chúng ta thường dành ra 1/3 thời gian cho việc nghỉ ngơi...
0946966688
Bán hàng
02433760669