• Blog
  • 10 TÁC HẠI NGUY HIỂM CỦA VIỆC KHÔNG NGỦ ĐỦ GIẤC

10 TÁC HẠI NGUY HIỂM CỦA VIỆC KHÔNG NGỦ ĐỦ GIẤC

10 TÁC HẠI NGUY HIỂM CỦA VIỆC KHÔNG NGỦ ĐỦ GIẤC

9X LÀ THẾ HỆ THIẾU NGỦ NHẤT HIỆN NAY

23h đêm vẫn còn dán mắt vào chiếc điện thoại và không chịu đi ngủ. Việc đó không gây ít ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn.

 

 1. THIẾU NGỦ -> DỄ BỊ ỐM

Thiếu ngủ có thể làm ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch của bạn, được thiết kế để bảo vệ bạn khỏi bị cảm, nhiễm bệnh như cảm lạnh thông thường, cúm và các bệnh khác. Khi hệ thống miễn dịch không hoạt động đầy đủ chức năng, cơ thể sẽ dễ bị vi khuẩn, virus tấn công và bạn sẽ bị ốm hơn. Thậm chí, các nhà nghiên cứu còn phát hiện ra mối quan hệ tương quan giữa giấc ngủ và hệ miễn dịch của bạn. Nếu đang bị ốm và không ngủ đủ giấc thì bạn có thể sẽ bị mất ngủ thêm trong khi cơ thể đang chống lại bệnh tật.

 2. THIẾU NGỦ -> CÓ HẠI CHO TIM

Dành thời gian nghỉ ngơi và ngủ hợp lý laf rất cần thiết đối với sức khỏe tim mạch của bạn. Thiếu ngủ khiến bạn có nguy cơ mắc các bệnh tim mạch cao bất kể tuổi tác, cân nặng, hút thuốc hay có thói quen tập thể dục.

Theo một bài phân tích trên tạp chí Tim mạch châu Âu (European Heart Journal), giấc ngủ quá ngắn (dưới 5 tiếng mỗi đêm) và dài (9 hoặc nhiều hơn mỗi đêm) được chứng minh là có ảnh hưởng tiêu cực đối với hệ tim mạch. Đặc biệt, nguy cơ mắc bệnh tim mạch hoặc đột quỵ sẽ tăng lên rất cao nêu bạn ngủ quá ít. Bên cạnh đó, nếu ngủ quá nhiều cũng ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của tim.

 3. THIẾU NGỦ -> TĂNG NGUY CƠ CHO UNG THƯ

Giấc ngủ ngắn có liên quan đến việc gia tăng tỷ lệ mắc phải ung thu vú, ung thư đại trực tràng và ung thư tuyền tiền liệt. Những công nhân làm việc ca đêm có khả năng mắc phải bệnh ung thư lớn hơn. Một tin tốt dành cho cả nam giới và nữ giới người mà ngủ 7 tiếng hoặc nhiều hơn mỗi đêm có tỷ lệ tử vong thấp nhất trong nhóm.

 4. THIẾU NGỦ -> KHÔNG TẬP TRUNG CAO ĐỘ

Thậm chí, chỉ cần thiếu ngủ một đêm cũng có thể khiến bạn gặp khó khăn trong vấn đề nhận thức. Trong một nghiên cứu được công bố bởi tạp chí Experimental Brain Research, một nhóm 18 người đàn ông được giao cho một nhiệm vụ để hoàn thành.

Nhiệm vụ đầu tiên được hoàn thành sau một đêm ngủ đủ giấc. Nhiệm vụ tiếp theo được hoàn thành sau một đêm mất ngủ. Kết quả cho thấy: khả năng ghi nhớ, đưa ra quyết định, lý luận và giải quyết vấn đề cùng với thời gian hoàn thành nhiệm vụ, sự tỉnh táo đều giảm đi một nửa sau một đêm mất ngủ.

 5. THIẾU NGỦ -> HAY QUÊN

Thiếu ngủ không chỉ làm bạn hay quên mà còn có thể làm ảnh hưởng đến khả năng học tập và ghi nhớ. Các nhà nghiên cứu khuyên rằng giấc ngủ là vô cùng quan trọng trong việc củng cố những gì mà chúng ta đã học. Nói cách khác, dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý là cách tốt nhất để chúng ta có thể ghi nhớ được những thông tin mới và in sâu chúng vào trong trí nhớ.

 6. THIẾU NGỦ -> GIẢM HAM MUỐN TÌNH DỤC

Nam giới trẻ tuổi bị thiếu ngủ trong thời gian khoảng một tuần được chứng minh là bị suy giảm nồng độ testosteron, theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Journal of the American Medical Association (Hiệp hội Y khoa Mỹ). Việc ngủ dưới 5 tiếng hoặc ít hơn sẽ làm suy giảm khoảng 10-15% lượng hormone sinh dục. Các nam giới trong nghiên cứunày cũng nói rằng tổng thể tâm trạng và sức khỏe của họ cũng bị giảm đi nếu thường xuyên bị gián đoạn giấc ngủ trong nhiều đêm liên tiếp.

Thậm chí, thiếu ngủ dẫn đến việc mất hứng thú trong quan hệ t.ình d.ục, có tác động trực tiếp vào mức độ năng lượng của một người và thậm chí còn căng thẳng hơn, gián tiếp làm ảnh hưởng đến đời sống t.ình d.ục của cả nam giới và phụ nữ.

 7. THIẾU NGỦ -> GÂY TĂNG CÂN

Theo một thói quen ngủ bình thường bạn sẽ duy trì một lịch trình thèm ăn và đói bình thường, nhưng khi bạn ngủ ít hơn những gì cơ thể bạn cần, sự gia tăng sản xuất các hormone ghrelin. Hormone ghrelin này kích thích việc đói và giảm sự sản xuất leptin và ức chế sự thèm ăn. Vì vậy, thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến kiểm soát sự thèm ăn và chuyển hóa năng lượng.

Theo một nghiên cứu được đăng tải trên tạp chí Sleep and Breathing, nghiên cứu về mối quan hệ giữa giấc ngủ và cân nặng ở 21.469 thanh niên trưởng thành trong độ tuổi 20. Những người ngủ ít hơn 5 tiếng một ngày trong khoảng 3 năm nghiên cứu sẽ có khả năng tăng cân và dần dần có thể mắc bệnh béo phì. Trong khi đó, những người ngủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm sẽ có thể trạng tốt hơn.

 8. THIẾU NGỦ -> TĂNG NGUY CƠ BỆNH TIỂU ĐƯỜNG

Nếu thiếu ngủ lâu ngày hoặc thậm chí là ngủ quá nhiều cũng làm tăng nguy cơ phát triển các bệnh mãn tính, bao gồm cả bệnh tiểu đường. Một nghiên cứu năm 1999 chỉ rõ những tác động tiêu cực của việc thiếu ngủ liên quan đến chức năng trao đổi chất và nội tiết. Tiểu đường là một bệnh rối loạn chuyển hóa.

Các nhà nghiên cứu đã tiến hành thử nghiệm 10 nghiên cứu khác nhau, tập trung vào giấc ngủ và sức khỏe của cơ thể. Kết quả cho thấy, 7 – 8 tiếng nghỉ ngơi mỗi đêm là giới hạn tốt nhất để tránh mắc các vấn đề liên quan đến kháng insulin.

✔️ Ngủ là một nhu cầu tự nhiên của cơ thể, một giấc ngủ chất lượng thường phải kéo dài từ 7 – 8 tiếng với một người trưởng thành. Do đó trong buổi tối chúng ta cần lên giường đi ngủ trước 23h đêm để đảm bảo ngủ đủ giấc trong ngày.

Theo thời gian, thiếu ngủ có thể dẫn đến các vấn đề mãn tính về sức khỏe và ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng cuộc sống của bạn.

Bạn có thắc mắc và cần tư vấn về Chăn, Ga, Gối thì liên hệ: 0936 438 655

Bài viết liên quan

CÁCH NHẬN BIẾT HÀNG GIẢ, HÀNG THẬT VIKOSAN

CÁCH NHẬN BIẾT HÀNG GIẢ, HÀNG THẬT VIKOSAN

CÁCH NHẬN BIẾT HÀNG GIẢ, HÀNG THẬT VIKOSAN Hiện nay, trên thị trường xuất hiện hàng giả,...
CỘT SỐNG LÀ CUỘC SỐNG - ĐỪNG ĐỂ CUỘC SỐNG CỦA BẠN CONG VẸO

CỘT SỐNG LÀ CUỘC SỐNG - ĐỪNG ĐỂ CUỘC SỐNG CỦA BẠN CONG VẸO

Đau lưng đau cổ không phải chuyện của riêng ai! Bệnh này không chết được nhưng cực kỳ khó...
MẸO VỆ SINH PHÒNG NGỦ LUÔN THƠM MÁT, SẠCH SẼ

MẸO VỆ SINH PHÒNG NGỦ LUÔN THƠM MÁT, SẠCH SẼ

MẸO VỆ SINH PHÒNG NGỦ LUÔN THƠM MÁT, SẠCH SẼ – Không hút thuốc lá trong phòng,...
CÁCH GIỮ CHĂN GA GỐI ĐỆM LUÔN SẠCH SẼ

CÁCH GIỮ CHĂN GA GỐI ĐỆM LUÔN SẠCH SẼ

CÁCH GIỮ CHĂN GA GỐI ĐỆM LUÔN SẠCH SẼ Chăn ga gối đệm là những sản phẩm quen thuộc trong bất kỳ gia đình...
Hướng dẫn sử dụng đệm lò xo hiệu quả, đúng cách

Hướng dẫn sử dụng đệm lò xo hiệu quả, đúng cách

Hướng dẫn sử dụng đệm lò xo hiệu quả, đúng cách Hiện nay trên thị trường có nhiều chủng...
3 LƯU Ý ĐỂ GIỮ CHĂN GA LUÔN NHƯ MỚI

3 LƯU Ý ĐỂ GIỮ CHĂN GA LUÔN NHƯ MỚI

3 LƯU Ý ĐỂ GIỮ CHĂN GA LUÔN NHƯ MỚI Bạn đau đầu vì phải tiêu tốn nhiều tiền sắm lại một bộ chăn...
NHỮNG MẪU CHĂN GA GỐI ĐẸP PHÙ HỢP CHO NGÀY CƯỚI 2019 - 2020

NHỮNG MẪU CHĂN GA GỐI ĐẸP PHÙ HỢP CHO NGÀY CƯỚI 2019 - 2020

NHỮNG MẪU CHĂN GA GỐI ĐẸP PHÙ HỢP CHO NGÀY CƯỚI 2019 - 2020 Chọn chăn ga gối đệm cho phòng tân...
ĐỆM VIKOSAN MANG LẠI LỢI ÍCH GÌ KHI SỬ DỤNG???

ĐỆM VIKOSAN MANG LẠI LỢI ÍCH GÌ KHI SỬ DỤNG???

Thương hiệu chăn ga gối đệm Vikosan đã và đang từng bước tạo được lòng tin tuyệt đối trong lòng...
LỢI ÍCH TUYỆT VỜI KHI NẰM ĐỆM LÒ XO VIKOSAN

LỢI ÍCH TUYỆT VỜI KHI NẰM ĐỆM LÒ XO VIKOSAN

LỢI ÍCH TUYỆT VỜI KHI NẰM ĐỆM LÒ XO VIKOSAN Đệm lò xo là một trong những loại đệm được ưa chuộng...
MUA SẢN PHẨM CHÍNH HÃNG CỦA VIKOSAN Ở ĐÂU?

MUA SẢN PHẨM CHÍNH HÃNG CỦA VIKOSAN Ở ĐÂU?

MUA SẢN PHẨM CHÍNH HÃNG CỦA VIKOSAN Ở ĐÂU? Sản phẩm Vikosan được ưa dùng và phổ biến trên...
0946966688
Bán hàng
02433760669