Chúng tôi biết có nhiều người thường xuyên phải trằn trọc rất lâu vào ban đêm, thậm chí ngay cả khi cơ thể đang không ngừng phát ra tín hiệu cần nghỉ ngơi mà bạn vẫn chẳng thể chìm vào giấc ngủ như điều vốn dĩ phải xảy ra. Và điều này dần trở nên không còn xa lạ trong đời sống ngày nay, người lớn tuổi là số đông, người trẻ cũng chiếm phần không nhỏ. Nếu bạn cũng thường xuyên trằn trọc khi lên giường vào ban đêm thì một số lời khuyên từ Vikosan sẽ giúp ích bạn rất nhiều, hãy tham khảo nhé!
I. Thực hành các kỹ thuật thư giãn: Các kỹ thuật thư giãn đã được chứng minh là làm giảm các triệu chứng về thể chất và tinh thần của sự lo lắng và căng thẳng. Bạn có thể thực hành các kỹ thuật hít thở sâu, thiền, hình dung hoặc thậm chí là tiếp đất để giúp cơ thể thư giãn và sẵn sàng cho giấc ngủ.
II. Tắt các thiết bị điện tử: Cố gắng ngừng sử dụng thiết bị điện tử ít nhất một giờ trước khi đi ngủ để cơ thể và tâm trí của bạn có thời gian chuẩn bị cho giấc ngủ. Điều đó có nghĩa là cất điện thoại đi và chọn thứ gì đó dễ nhìn hơn, chẳng hạn như một cuốn sách hay.
III. Tạo một phòng ngủ thoải mái: Bước đầu tiên và cũng là bước quan trọng nhất để ngủ “không trằn trọc” là tạo ra một phòng ngủ mà bạn cảm thấy thoải mái nhất có thể. Bằng cách nào ư? Cách dễ thực hiện nhất là sắm và sử dụng một bộ chăn ga chất lượng cao từ Nhà sản xuất uy tín trong Ngành, sau đó cơ thể sẽ nói cho bạn biết rằng nó đã được ‘chiều chuộng’ thật sự theo những gì mà nó xứng đáng, đồng nghĩa với việc tình trạng trằn trọc sẽ mãi chỉ còn là câu chuyện của trước đây. Hiện nay tại Vikosan đang có rất nhiều loại chăn ga gối được làm từ nhiều chất liệu vải cao cấp như: Cotton, Cotton Sateen, Tencel,… Những loại chất liệu đó đều được nhập khẩu Hàn Quốc vô cùng mềm mại, thoáng mát, giúp cho giấc ngủ của bạn êm ái và thoải mái hơn nhiều. Ngược lại, những bộ chăn ga gối kém chất lượng sẽ là nguyên nhân chính gây giảm sút chất lượng giấc ngủ của bạn, vì vậy đừng ngần ngại mà thay mới chúng khi cần thiết bạn nhé!
IV. Duy trì hoạt động trong ngày: Tập thể dục thường xuyên đã được chứng minh là cải thiện chất lượng giấc ngủ và giúp cơ thể bạn thư giãn. Nếu bạn thấy mình luôn tràn đầy năng lượng vào cuối đêm, việc vận động cơ thể suốt cả ngày có thể giúp ích.
V. Thực hiện theo một lịch trình giấc ngủ phù hợp: Có nhiều yếu tố có thể tác động tiêu cực đến chu kỳ đánh thức giấc ngủ tự nhiên của cơ thể chúng ta, từ việc đi du lịch đến thức quá khuya. Tuân thủ lịch trình mọi giấc ngủ trong ngày sẽ giúp cho bạn thư giãn và sẵn sàng đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi đêm.
VI. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng: Chế độ ăn uống cân bằng bao gồm tất cả các loại carbohydrate, protein, chất béo và các chất dinh dưỡng khác rất quan trọng cho giấc ngủ. Đừng quên kết hợp các loại thực phẩm chứa nhiều tryptophan, magie, vitamin B và các chất dinh dưỡng thúc đẩy hormone ngủ khác.
Qua bài viết trên, Vikosan đã đưa ra một số lời khuyên hữu ích để giúp bạn đọc có thể khắc phục được tình trạng thường xuyên trằn trọc vào ban đêm. Tuy nhiên, dù có ăn uống, tập thể dục nhiều đến đâu thì bạn vẫn cần sắm cho mình một bộ chăn ga thật chất lượng nhé! Đừng quên rằng đây mới chính là giải pháp quan trọng nhất để giúp bạn đi đến giấc ngủ ngon. Trong trường hợp bạn chưa biết lựa chọn các sản phẩm đồ ngủ tốt nhất ở đâu thì có thể tham khảo thêm tại Website cũng như Showroom gần nhất của Chúng tôi, xin cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết.