Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe thể chất cũng như tinh thần của chúng ta. Bởi lẽ khi ngủ, cơ thể sẽ được nghỉ ngơi, phục hồi và tái tạo năng lượng sau một ngày dài hoạt động và làm việc mệt mỏi. Đặc biệt là với não bộ, khi ngủ, não sẽ được nghỉ ngơi, giảm tải áp lực và tăng hiệu suất cho ngày hôm sau. Nếu ngủ không đủ giấc có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và tâm trạng. Nhiều người gặp phải trình trạng mất ngủ thường xuyên dẫn đến việc luôn cảm thấy mệt mỏi, uể oải và luôn trong trạng thái ngái ngủ, không muốn làm việc hay hoạt động. Tuy nhiên, ngủ nhiều cũng gây hại cho cơ thể. Nếu ngủ hơn 9 tiếng mỗi ngày  đối với một người trưởng thành khỏe mạnh có khả năng liên quan đến các bệnh lý tiểu đường, béo phì, đau đầu… Vì vậy các bác sĩ khuyên rằng chúng ta nên cần có một giấc ngủ hợp lý, không nên ngủ quá ít hay quá nhiều khiến cho giấc ngủ bị phản tác dụng.

I. GIẤC NGỦ ẢNH HƯỞNG TỚI SỨC KHỎE

Việc thiếu ngủ hay mất ngủ tùy vào các mức độ nặng hay nhẹ khác nhau mà hậu quả sẽ dẫn đến sự tương ứng. Một số dấu hiệu dễ thấy đối với những cá nhân mắc phải tình trạng thiếu ngủ như sau:

• Mệt mỏi, uể oải
• Bồn chồn, dễ nóng giận
• Hay quên, không tập trung vào công việc...

​​​​​​​

Ngoài ra những người lâm vào tình trạng thiếu ngủ/mất ngủ thường xuyên có nguy cơ cao dẫn đến các chứng bệnh như: béo phì, tăng huyết áp, tim mạch, trầm cảm, tiểu đường, mất thăng bằng,… Thiếu ngủ cũng gây ra nhiều chứng rối loạn khác, như Alzheimer, đột quỵ, ung thư, chấn thương và những hệ lụy liên quan đến lão hóa. Vì vậy, ngủ tốt đồng nghĩa sức khỏe tốt, nhất là nhóm người có nguy cơ bị rối loạn tâm thần và mắc chứng sa sút trí tuệ cao. Ngủ quá khuya cũng sẽ gây ảnh hưởng xấu đến làn da. Tình trạng mụn, nám, quầng thâm mắt có thể xảy ra do nguyên nhân thức khuya làm giảm hàm lượng collagen tái tạo da khiến làn da lão hoá.

II. LÀM SAO ĐỂ CÓ MỘT GIẤC NGỦ NGON

Có rất nhiều cách để cải thiện tình trạng mất ngủ hay ngủ không sâu giấc và dưới đây là một vài mẹo hữu ích mà Vikosan chia sẻ để các bạn đọc có thể tham khảo:

1. TẬP THỂ DỤC NHẸ NHÀNG: Việc tập thể dục thường xuyên làm cho lượng hormone giấc ngủ được sản sinh giúp chúng ta dễ chìm vào giấc ngủ. Một số hoạt động thể dục nhẹ nhàng có thể hữu ích cho giấc ngủ như yoga, đi dạo, đạp xe hay kéo dãn…

2. ĂN VỪA ĐỦ VÀO BUỔI TỐI: Cơ thể chúng ta cần dung nạp một lượng thức ăn vừa đủ trước khi nghỉ ngơi, nếu cảm thấy quá no hoặc quá đói sẽ làm cho bạn mất tập trung và khó ngủ hơn.

 3. TRÁNH XA CÁC THIẾT BỊ ĐIỆN TỬ: Nhiều người chọn cách thư giãn bằng việc xem những chương trình yêu thích trên tivi hay điện thoại thông minh trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, thói quen này có thể khiến bạn phân tâm và gây ảnh hưởng chất lượng của giấc ngủ, hãy tập không tiếp xúc với ánh sáng xanh trước giờ đi ngủ 30 phút nhé.

 4. SỬ DỤNG TINH DẦU THƠM: Bạn sẽ loại đi đáng kể nỗi lo âu và dễ dàng chìm vào giấc ngủ khi được thư giãn trong hương thơm của tinh dầu.

  5. NÂNG CẤP CHĂN GA GỐI ĐỆM CHẤT LƯỢNG: Những sản phẩm chăn ga kém chất lượng trên thị trường khi tiếp xúc với làn da sẽ tạo cảm giác không thoải mái dẫn đến khó ngủ hơn. Vikosan tự tin là thương hiệu chăn ga gối đệm uy tín hàng đầu tại Việt Nam với những sản phẩm trao đến tay khách hàng luôn đảm bảo quy trình khắt khe nhất.

Hãy ghé showroom chính hãng gần nhất của Vikosan để lựa chọn một bộ chăn ga mềm mại thoáng mát, một chiếc gối êm ái và một chiếc đệm phù hợp với thói quen nằm ngủ của bản thân - Chúng tôi tin đây mới thật sự là giải pháp hiệu quả nhất trong việc giúp bạn có một giấc ngủ ngon tuyệt đối.