Dựa trên một khảo sát có liên quan đến việc khiến mọi người thức giấc giữa đêm, kết quả cho thấy phụ nữ có tỉ lệ giấc ngủ bị gián đoạn nhiều hơn hẳn so với nam giới. Vì sao lại như vậy? cùng Vikosan phân tích những yếu tố gây gián đoạn nào ban đêm trong bài viết dưới đây nhé.
I. GIỚI TÍNH ẢNH HƯỞNG NHƯ THẾ NÀO TRONG VẤN ĐỀ GIÁN ĐOẠN GIẤC NGỦ?
Một đêm ngủ ngon giấc được minh chứng bởi việc thức dậy với cảm giác sảng khoái và tràn đầy năng lượng vào buổi sáng. Tuy nhiên không phải ai cũng dễ dàng có được cảm giác này. Nó phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố bên trong lẫn bên ngoài, làm ảnh hưởng đến chất lượng và hiệu suất của giấc ngủ.
Một cuộc nghiên cứu thu thập dữ liệu khách quan cho thấy phụ nữ thường sẽ ngủ ngon hơn so với nam giới. Nguyên nhân chính là chu kỳ kinh nguyệt có sự biến đổi, thay đổi nội tiết tố ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và tốc độ đi vào giấc ngủ của những người phụ nữ. Nhóm nghiên cứu chỉ ra rằng: “Tỷ lệ mất ngủ tăng gần gấp đôi ở phụ nữ sau mãn kinh so với tiền mãn kinh”.
Phụ nữ có xu hướng ngủ lâu hơn tầm 11 phút so với nam giới và những phút ngủ thêm này không giúp cải thiện giấc ngủ. Một vài nghiên cứu đã phát hiện ra rằng phụ nữ có nguy cơ đối diện với chứng mất ngủ cao hơn 40% so với nam giới. Nguy cơ này phần nào ảnh hưởng bởi yếu tố tuổi tác. Độ tuổi càng tăng chứng mất ngủ càng nặng.
II. TUỔI TÁC VÀ RỐI LOẠN GIẤC NGỦ CÓ MỐI LIÊN HỆ NHƯ THẾ NÀO?
Dữ liệu nghiên cứu của Sleep Score phát hiện ra rằng các tác nhân gây rối loạn giấc ngủ tăng dần lên theo độ tuổi. Một khi tình trạng sức khoẻ trở nên yếu đi, chất lượng giấc ngủ vì thế cũng giảm sút.
Tình trạng mơ thấy ác mộng, lạm dụng thuốc ngủ hay liên tục phải đi tiểu đêm chiếm tổng 80% tổng số tác nhân ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ (độ tuổi từ 65 đến 96).
Nếu một phụ nữ bắt đầu có con ở độ tuổi cuối 30, giấc ngủ sẽ thường xuyên bị quấy rầy bởi con nhỏ. Chưa kể, cô ấy còn đối mặt với các triệu chứng tiền mãn kinh dẫn đến mãn kinh, kéo dài từ bốn đến tám năm. Giữa những cơn "bốc hoả" trong giai đoạn này, tình trạng đổ mồ hôi trộm về đêm còn có thể gây gián đoạn giấc ngủ lâu hơn, ảnh hưởng về lâu dài đối với sức khoẻ người phụ nữ.
Còn nữa, khi đàn ông và phụ nữ già đi, họ đều là những nguyên nhân gây gián đoạn giấc ngủ cho nhau. Phụ nữ bị ảnh hưởng với người bạn cùng giường một phần lo do "chứng ngáy ngủ. Cụ thể, hiện tượng này xảy ra ở nam giới cao hơn phụ nữ.
III. CÁC TÁC NHÂN GÂY RỐI LOẠN PHỔ BIẾN KHÁC.
Theo các chuyên gia tại Vikosan, có những nguyên nhân phổ biến khác gây gián đoạn giấc ngủ, bao gồm:
- Tình trạng dị ứng (nghẹt mũi, ngứa và chàm)
- Rối loạn giấc ngủ (chẳng hạn như ngưng thở khi ngủ, hội chứng chân không yên và mất ngủ)
- Ăn no trước khi ngủ
- Uống Caffein hoặc rượu vào buổi tối
- Hút thuốc
- Dùng thuốc (chẳng hạn như thuốc cao huyết ap và một số thuốc chống trầm cảm...)
- Các vấn đề sức khoẻ tâm thần (chẳng hạn như căng thẳng, trầm cảm hoặc lo lắng)
IV. ĐẾN LÚC NÓI TẠM BIỆT NHỮNG GIẤC NGỦ CHẬP CHỜN
Bất kể yếu tố nào đang tàn phá gây cản trở cho giấc ngủ của bạn, điều quan trọng nhất vẫn chính là quyết tâm thoát khỏi nó. Đồng thời có thể giành lại quyền kiểm soát giấc ngủ giúp bạn chủ động hơn trong việc xây dựng lịch trình ngủ chất lượng, cải thiện sức khoẻ tổng thể.
Đừng quá lo lắng, Vikosan sẽ gợi ý 2 "chiến binh" tinh nhuệ giúp bạn tự tin đánh bại các vấn đề về rối loạn giấc ngủ:
ĐỆM LÒ XO D'LUXE
Dòng đệm lò xo 30 cm của Vikosan là sự lựa chọn hàng đầu cho người tiêu dùng về trải nghiệm cao cấp. Sản phẩm được sản xuất dựa trên tiêu chuẩn của Châu Âu, với hệ thống lò xo nhập khẩu, giúp đệm được cân bằng, đảm bảo cho người sử dụng nằm thoải mái với mọi tư thế ngủ khác nhau, qua đó tạo tiền đề cho một giấc ngủ trọn vẹn.
Hình ảnh: Đệm lò xo Vikosan D'Luxe.
Với lớp Pillow top được cấu thành từ chất liệu Foam cao cấp, mang đến sự mềm mại, thoải mái ngay từ khoảnh khắc đầu tiên chạm vào bề mặt đệm. Chưa kể, lớp vải bọc ứng dụng công nghệ làm mát, làm thông thoáng, chống nấm mốc để hỗ trợ làn da nhạy cảm nhất.
Ưu điểm đáng chú ý nhất của dòng sản phẩm này chính là khả năng nâng đỡ tuyệt đối, giúp người nằm giảm thiểu được những cơn đau do tuổi tác, giảm thiểu căng thẳng tuyệt đối, mang lại một giấc ngủ sâu trọn vẹn.
ĐỆM LÒ XO STANDARD
Dòng đệm phổ thông sở hữu hệ thống lò xo túi với công nghệ chủ động thích nghi theo cơ thể, lên - xuống uyển chuyển theo từng cử động nhỏ khi xoay chuyển.
Hình ảnh: Đệm lò xo Vikosan Standard.
Khả năng đàn hồi cùng độ phẳng tốt cho cảm giác thoải mái, mềm mịn nhưng không bị quá nhún. Người nằm hoàn toàn dễ dàng trở mình trong mọi tư thế và không gây cảm giác khó chịu, đau nhức, đồng thời cũng sẽ không làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của người bên cạnh.
Tính năng này giúp cải thiện tuần hoàn máu, từ đó ổn định thân nhiệt cơ thể, giảm thiểu các triệu chứng đau mỏi, các vùng cơ sẽ được thư giãn sau một ngài dài hoạt động.
Trên đây là những thông tin phân tích các yếu tố gây gián đoạn giấc ngủ vào ban đêm để bạn hiểu rõ hơn về chúng. Mỗi sự khác biệt về giới tính cũng như độ tuổi sẽ tác động đến phần nào chất lượng giấc ngủ. Vikosan hy vọng bạn sẽ nhớ những lưu ý về các nguyên nhân gây ra và lựa chọn loại đệm thích hợp để khắc phục tình trạng giấc ngủ mình.